Richtig Abnehmen - aber mit Vernunft
Ein Gruppenprogramm zur Gewichtsreduktion entwickelt von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, betreut durch das IFT Institut für
Therapieforschung, Ernährungsempfehlungen nach den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, DGE.
Die meisten Übergewichtigen haben bereits mehrere Diäten ausprobiert, um ihr Gewicht zu reduzieren. Fast allen ist aber auch der „Jojo-Effekt“ bekannt, bei dem die
mühsam abgehungerten Pfunde rasch wieder zugenommen werden. Das Programm „Abnehmen – aber mit Vernunft“ stellt eine sinnvolle Alternative zu diesen Diäten dar.
Richtig abnehmen - Gesund abnehmen
Im Programm wird eine dauerhafte Gewichtsreduktion dadurch erreicht, dass Sie ungünstige Essgewohnheiten verändern und durch eine ausgewogene, vielseitige
Ernährung ersetzen. Neben der Veränderung der Ernährung wird auch auf ausreichend Bewegung geachtet.
Dauerhaft abnehmen
Im Programm lernen Sie langsam, Schritt für Schritt, Ihre Essgewohnheiten und Ihre Ernährung umzustellen. Wichtig ist dabei zu lernen, dass Sie selbst Ihr
Verhalten aktiv ändern können, um Erfolge auch nach Kursende, ohne Kursleiterin, beizubehalten.
Zur Unterstützung erhalten Sie Materialien zu jeder Kursstunde, auf Wunsch auch individuelle Esspläne und eine computergestützte
Ernährungsanalyse.
Mit Spaß abnehmen
Es gibt keine „verbotenen“ Speisen, auf Lieblingsspeisen braucht niemand völlig zu verzichten. Ein großer Vorteil des Programms besteht darin, dass Sie Ihr Ziel
abzunehmen, gemeinsam mit anderen verfolgen. Es macht mehr Spaß, wenn man sich gegenseitig hilft, unterstützt und motiviert.
Erfolgreich abnehmen
Der Kurs wird ausschließlich von ausgebildeten Fachkräften geleitet. Das Programm beruht auf langjährigen wissenschaftlichen Untersuchungen und setzt die
erfolgreichen Methoden um. Die Ergebnisse einer langjährigen Erfolgskontrolle (die Kurse werden seit 1980 durchgeführt) zeigen deutlich die Vorteile dieses Programms gegenüber den
üblichen kalorienreduzierten Diäten.
Beschreibung des Programms
Das Programm lässt sich in drei Schritte aufgliedern:
- Der erste Schritt besteht darin, das eigene Essverhalten zu beobachten und ungünstige Essgewohnheiten zu erkennen.
- Diese Beobachtungen werden in der Gruppe diskutiert. Für ungünstige Essgewohnheiten werden in der Gruppe Möglichkeiten der Veränderung erarbeitet und jeder Teilnehmer fasst bestimmte Vorsätze über seine Essgewohnheiten.
- Gegen Ende des Programms wird in der Gruppe gemeinsam erarbeitet, wie Sie Ihr neu gewonnenes Essverhalten stabilisieren können, um dauerhaft erfolgreich zu sein.